一、你認識的自己和別人眼中的你一樣嗎?
1.製作表格A：請將 A4 白紙折成四等分
第一格寫上 5個最適合形容自己特質的語詞（提醒學生不要透露自己的選項）。
|
第二格請最常互動的同學填寫 5 個對自己的形容詞
|
第三格請一位異性填寫 5 個對自己的形容詞
|
第四格請班上最少接觸的同學填寫對自己的形容詞
|
<常見性格參考表>
主
動 |
性格 M1
|
樂
觀 |
性格 N1
|
細
心 |
性格 O1
|
自
信 |
性格 P1
|
膽
小 |
性格 Q1
|
文
靜 |
性格 R1
|
冷
漠 |
性格 S1
|
被
動 |
性格 M2
|
悲
觀 |
性格 N2
|
粗
心 |
性格 O2
|
自
卑 |
性格 P2
|
開
朗 |
性格 Q2
|
順
從 |
性格 R2
|
果
斷 |
性格 S2
|
勤
勞 |
性格 M3
|
獨
立 |
性格 N3
|
親
切 |
性格 O3
|
勇
敢 |
性格 P3
|
畏
縮 |
性格 Q3
|
叛
逆 |
性格 R3
|
猶
豫 |
性格 S3
|
懶
惰 |
性格 M4
|
依
賴 |
性格 N4
|
易
怒 |
性格 O4
|
懦
弱 |
性格 P4
|
隨
便 |
性格 Q4
|
自
負 |
性格 R4
|
浮
躁 |
性格 S4
|
善
良 |
性格 M5
|
冷
靜 |
性格 N5
|
體
貼 |
性格 O5
|
努
力 |
性格 P5
|
害
羞 |
性格 Q5
|
草
率 |
性格 R5
|
固
執 |
性格 S5
|
單
純 |
性格 M6
|
謙
虛 |
性格 N6
|
負
責 |
性格 O6
|
溫
柔 |
性格 P6
|
冷
酷 |
性格 Q6
|
散
漫 |
性格 R6
|
自
私 |
性格 S6
|
專
注 |
性格 M7
|
有
主 見 |
性格 N7
|
有
創 意 |
性格 O7
|
認
真 |
性格 P7
|
保
守 |
性格 Q7
|
調
皮 |
性格 R7
| ||
恆
心 |
性格 M8
|
好
奇 心 |
性格 N8
|
同
情 心 |
性格 O8
|
驕
傲 |
性格 P8
|
機
智 |
性格 Q8
|
慈
悲 |
性格 R8
| ||
膽
大 |
性格 M9
|
活
潑 |
性格 N9
|
熱
情 |
性格 O9
|
殘
忍 |
性格 P9
|
呆
板 |
性格 Q9
|
任
性 |
性格 R9
|
3.「周哈里窗」理論小結
公開我最多：非常了解自己，與別人互動最多。
背脊我(盲目我)最多：少見的情形，與別人互動相處佳。
隱私我(隱藏我)最多：不習慣與別人分享心情
潛在我(未知我)最多：有很大潛力
vs公開我最少：多和自己還有別人溝通
背脊我(盲目我)最少：多和別人溝通
隱私我(隱藏我)最少：要適當保護自己
潛在我(未知我)最少：非常了解自己
PS.延伸閱讀：
一般而言，這4個區域是相互影響的，任何一區變大，其他區域就會縮小，反之亦然。而各區域大小的變化，又會受到以下兩個歷程影響背脊我(盲目我)最多：少見的情形，與別人互動相處佳。
隱私我(隱藏我)最多：不習慣與別人分享心情
潛在我(未知我)最多：有很大潛力
vs公開我最少：多和自己還有別人溝通
背脊我(盲目我)最少：多和別人溝通
隱私我(隱藏我)最少：要適當保護自己
潛在我(未知我)最少：非常了解自己
PS.延伸閱讀：
1.自我揭露（self-disclosure）：擴大「開放自我」、縮小「隱藏自我」
你可以經由自我揭露，誠實地與他人分享感受，或是將別人原本不知道的、關於自己的事，告訴他人。一旦自我揭露後，隱藏自我的區域會因此變小，開放區則會擴大。
你也可以主動對他人表示興趣，引導對方自我揭露、打開心房，擴大對方的開放自我區域。例如，業務部門最近來了一位新人，你可以主動跟對方搭話，了解他的背景、興趣，與他分享經驗，協助對方快速融入組織。
2.他人回饋（feedback solicitation）：擴大「開放自我」、縮小「盲目自我」
經由別人的回饋，我們可以知道一些自己原本不知道、有關自己的事，盲目區將會變小，開放區域則會擴大。我們也可以積極詢問他人，縮小盲目自我的區域。
魯夫特和英格漢認為，透過自我揭露與他人回饋，個人的開放自我會逐漸擴張，人際溝通也會愈容易。因為當開放自我愈大，人與人的互動便能建立在彼此理解的基礎上，減少猜忌或誤解，使得合作更有效率，工作成效更高。
因此，每個組織成員都應該以盡量擴大開放自我的範圍為目標，增加組織競爭力。如果你身為部門主管或公司領導人，更有責任要營造開放、溝通無礙的組織文化和工作氣氛，讓成員能自在地分享自我，並適當地給予他人建議。
要注意的是，在揭露或回饋的過程中，都要以個人感受為前提。特別是在隱藏自我的區域裡，有很多訊息是個人刻意隱藏的祕密，像是童年往事、痛苦經驗、身體隱疾等，這些訊息如果無關乎組織運作，便不必刻意去探求。
二、自我肯定量表施測
1. 透過自我肯定量表（學習單）施測了解自己在人際互動上的表現。
2. 透過量表反思自己在團體中的互動表現，找出自我人際關係的困境，並且寫在一張小卡上，投入人際問題箱之中。
3. 教師或學生輪流從人際問題箱中抽出卡片，唸出問題，由全班共同討論如何解決。
三、分享與實踐
1. 分享以上兩個小活動的體驗感受，如何為自己與他人建立友善的學習環境。
2. 透過合宜人際互動的討論，反思自己在人際關係應改進之處，並思考解決方法。
3. 最後為自己設立小小的人際改善目標，寫於聯絡簿上，以每週檢核的方式，確認自己是否做到，若有做到，再次尋找需改進之處，以此循環解決問題。
